一週間で効果を実感できる腕ダイエットの方法とは?

二の腕の筋肉は何かを押す時にしか使われないため、筋力が低下しがちです。たるんでいるのを放っておくと脂肪が溜め込まれてしまいますので、たるみに気付いたらダイエットを始めなければなりません。
痩せにくい部分ではありますが、一週間で効果がでるダイエット方法もあります。たるみの原因が血行不良がリンパ液の滞りである場合には、さすったり押したり軽く叩いたりすることで改善を促すことができます。血液の流れが良くなりリンパ液の滞りが解消されればすっきりとした二の腕を実現することができます。だるさを感じることが多い人は循環の悪化が疑われますので、この対策が適しています。
運動では、脚を肩幅に開いて立ち、両方の腕をまっすぐに伸ばして耳の後ろのラインに沿って上げていき、頭の上で手を合わせます。次に同じラインに沿って下げていって一番下で手を合わせます。これを10セット行うだけでも筋力のアップにつながります。この運動を行った後、慣れないうちは筋肉が張ったように感じるかもしれませんが、これは普段使わない筋肉を使っている証拠ですのでしっかりと行えているといえます。辛い時にはマッサージをしておけば良くなりますので、根気良く続けることが大切です。

二の腕ダイエット