簡単にできる腕ダイエットの運動方法

二の腕は若いうちは細いですが脂肪がたまったり中年になってきたりすると次第に丸みを帯びてくるので、気になるかたもいらっしゃるでしょう。だからといって筋トレを続けていたらマッチョになってしまうといった声もありますが、大抵はマッチョにはなりません。ですので、簡単に運動してダイエットする方法を解説したいと思います。
まず、歩くときには腕を大きく振りましょう。これだけでもいい運動になり筋肉もつきます。筋肉をつけると脂肪がとれて痩せてきますので、ペットボトルや紙パックの飲料水などで筋トレをするのも気軽にできておすすめです。また、入浴後のストレッチもいいです。最近ではねじって痩せるというのも流行っています。呼吸を整え、背筋を伸ばして両手を広げ、ねじる運動というのもあります。もっと簡単にできる方法としては手を床と水平に伸ばし、脇の熱をはかるところを揉みほぐしましょう。ここはリンパも流れているので、揉むと血行が良くなり脂肪を減らしていくこともできて腕ダイエットには効果を発揮します。部分ダイエットはとにかく脂肪を燃焼させることが重要になってきます。体の仕組みを知り、自分にあったやりやすいものを日々続けていくことが大切となります。

足痩せダイエット