ポッコリお腹の筋トレは効果ある?

女性であればしっかりとくびれのある、男性であればたくましく引き締まったウエストを手に入れたいという人が多いのですが、残念なことにお腹周りがポッコリと出てしまっている場合が少なくありません。ポッコリお腹になってしまう原因としては、イメージしやすい脂肪の蓄積だけではなく、内臓下垂も大きな要因となっています。内臓下垂とは腸などの内臓を支えている筋肉が衰えることでしっかりと支え切れなくなり、本来あるべき位置よりも下がってしまっている状態のことです。筋力の低下が生じる原因としては運動不足や姿勢の悪さと共に、理想の体型を手に入れたいがために行った過度のダイエットも挙げられます。そこでこの内臓下垂が原因となるポッコリお腹を解消するためには、筋トレが効果を持つと言うことになるのです。筋トレの方法として特に効果的なのはインナーマッスルを鍛えるものです。例えば姿勢を良くして立った状態で、大きく息を吸いながら下腹部をへこませるように力を入れ、それから息を吐きながらさらにへっこませてそれを三十秒ほどキープするという運動は、どこでも手軽にできるのでおすすめです。また仰向けになって腰の下に両手を置き、両足をそろえたまま上げてキープする運動や、仰向けに寝て膝を直角に曲げ、腰を浮かせる運動なども効果的です。

メタボ解消